こんにちは。
健康管理士・生活習慣病アドバイザーの種村かずよです。
いつまでも健康でキレイでいたい！
いつの時代も変わることのない私たち女性の永遠のテーマですね。
年齢を重ねると当たり前にできていたことに違和感を感じたり、見た目も鏡を見るたびに老いを感じてみたり。
あなたは、こんな経験ありませんか？
マネキンさんを見て『素敵！』と思って試着をしてみると…
『あれれ、イメージと全然ちがう～』と。
同じ服なのに、体型が変わるだけで別物の服に変わってしまうんですよね。
日常生活の中で、小さな変化に落ち込むことの多いアラフィフ世代。
本日は、そんなアラフィフさんたちへ♡
ダイエットを愉しむ一助に繋がれば幸いです。
更年期は体とココロの変化を顕著に感じるお年頃
アラフィフ世代は体とココロの変化が著しい毎日。これは、ホルモンバランスや生活環境の変化が影響して、更年期をお迎えするお年頃だからです。更年期は個人差がありますが、一般的には40代後半～50代前半で閉経をはさんだ前後10年間と言われています。
そして、最近では女性のライフスタイルが大きく変化しているため、30代でも更年期と同じような症状を感じる方も多いようです。
更年期世代は太りやすくなる？
更年期以降は、エストロゲンが減少することでコレステロールの増加を抑えたり、動脈硬化を防ぐことができなくなるので太りやすく、病氣のリスクが上がります。
ですから、更年期世代は特に食習慣や生活習慣に氣を配り、肥満に氣をつけなければいけません。
更年期の症状が出始めてくると倦怠感をはじめ、さまざまな体の不調と今まで当たり前に愉しめていたことがつまらなく感じたり、億劫に感じたり…と体とココロのバランスも取りにくくなりますので、鬱々とした日々になります。更年期は女性が経験する体の変化なのです。
痩せたいと思っていても、なかなか行動に移せない方も多いですね。
流行りのダイエットを繰り返して痩せない身体になっていませんか？
わたし自身、30代～40代前半は太りすぎが原因で更年期のような症状に悩まされました。
実はこの約10年間、ＴＶや雑誌・ダイエット本を読み漁り、自己流ダイエットを繰り返していました。当時は健康オタクで節約家と自負しながら、情報に振り回されてダイエットしていたんです。2～3㎏痩せてもすぐにリバウンドし、氣づけばダイエットするたびに太っていきました。
42歳のとき70㎏を超え、体調を崩し病院通いの毎日が始まりました。
倦怠感をはじめ、頭痛・肩こり・生理不順・乾燥肌・抜け毛、そして約1か月も出ない頑固な便秘。氣持ちの落ち込みもありました。
このときに医師から『とにかく痩せないさい！痩せれば健康になる！』この言葉をキッカケに自分の身体と向き合って、あらためて正しいダイエットをすることを決意しました。
もしかして？
今、あなたもわたしと同じように流行りのダイエットを頑張っていませんか？
ダイエットは正しく痩せることがとても大事で、ただ単に体重を落とすことではないんです。
更年期世代＊ダイエットとの向き合い方
痩せる方法もさることながら『心の在り方』がとっても大事です。
私はダイエットは痩せることが目的ではなく、人生の最期の日まで自分のことは自分でできる健康体を手に入れること。そして、その人生が自分の思い描く幸せ感に包まれるために必要な土台だと捉えています。
美味しいものを食べれる有難さや、おしゃれを愉しめる氣持ち、お出かけのワクワク感は健康だからこそ叶うこと！
そして、その幸せ感を誰かと共有することもまた、人生を豊かにすると思います。
そう考えると、更年期世代は理論や努力などモチベーションで痩せるのは向いていないと思うのです。それよりも、自分を大切に丁寧に扱う氣持ちでダイエットを捉えるほうが行動に移しやすく、この心の在り方（マインド）こそが『続けられる』ことに繋がってきます。
人生後半をどう生きたいか？
アラフィフ世代、これからも続く約30～40年。この人生をどう生きたいか？まずは、ノートに書き出してみてください！
スマホなどに打ち込むのも良いですが、ペンを持って書いてみると不思議と内に秘めた想いが出てきますよ。ぜひ、やってみてくださいね。
きっと、あなたが書き出した内容は健康だからできることばかりだと思います。その思い描く人生を送るための土台づくりがダイエットです。
決して、目先の2～3㎏痩せるダイエットではないはず。まだまだ、私たちの人生は長いです。一度きりの人生だからこそ、自分らしく生きたいですよね。
私は、そんなアラフィフさんたちに“たるまず・しぼまず・老けずに綺麗に痩せるダイエット”をお伝えしています。ダイエットのために特別なことをやるのではなく、日常の『生活術』として『痩せる衣食住』を伝授しています。
まとめ
更年期世代のダイエットは、これからの生き方も含めて体とココロの健康を前提にしたダイエット方法とその心の在り方が成功に導く大きなカギとなります。体とココロに負担をかけずに健康的にキレイ痩せ！今の自分が好き♡と言えるダイエットを愉しんで参りましょう。
人生は有限！
これからのあなたの毎日が心身ともに満たされた日々でありますように！
🔸ダイエットは自分を大切に手寧に扱う氣持ちと捉える
🔸これからの人生どう生きたいか？書き出してみる
🔸健康的にキレイを磨く生活術を身に付ける
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