こんにちは。
健康管理士・生活習慣病アドバイザーの種村かずよです。
本日は、アラフィフ世代必見！
若さを取り戻すダイエットについてのお話です。
健康的に若々しく痩せたい！
ダイエットするなら、健康的に若々しく痩せたいですよね。
せっかくダイエットしても見た目が少しも変わらなかったり、かえって老け込んだ印象に見られてしまったり…とっても、残念なこと。
きっと、極端な食事制限をしたか？もしくは激しい運動で体を疲弊させてしまったか？
いずれにしても、間違った方法で痩せ、何らかの負担をかけて痩せたのでしょう。
特にアラフィフ世代は年齢を重ねたからこその魅力を出しながら美しく痩せたいですよね。
自分に無頓着になっていませんか？
見た目とは、その人の『皮膚・容貌・体型』を言います。
🔸体に厚みが出る
🔸クビレなどボディラインがなくなる
🔸たるみ・肌のくすみ・シミシワが増える
好きなものだけを食べて自分に無頓着になれば体がボリュームアップし、お顔も含めて全体が下垂していきます。
人は太ると老けて見えるのです。
サーチュイン遺伝子のスイッチをオンしよう！
年齢を重ねると共に、体内代謝も低下することから老化することは避けられません。
しかし、そのスピードを遅らせ実年齢より若見えして健康を維持することは可能です！
実は、そのスピードに係っているのが『サーチュイン遺伝子』と言われるもの。
これは、長寿遺伝子とも呼ばれています。現在、7種類のサーチュイン遺伝子が存在することが分かっています。
では、この７種類のサーチュイン遺伝子のスイッチをすべてオンにするためには、何をすればよいのでしょうか？
サーチュイン遺伝子を活性化する３つの習慣
🔸腹八分目
🔸栄養バランスを整える
🔸ストレッチなど適度に体を動かす
ある研究において、サルの実験でエサを30％を制限をしたところ顔つきや毛艶に変化が出て見た目が若返った、という研究結果が出ています。
ダイエットは正しく痩せることで見た目も若返ることが出来るということですね。
では、どんなダイエットをすれば若さを取り戻すことができるのでしょうか？
正しく痩せることで健康で若見え実現！
《正しく痩せること》が最も重要なのですが、その正しくとは…の具体的な内容は？
・個人の食習慣や生活環境
・性格やストレスの感じ方
・持病の有無
これらを含めて、あなたの体とココロに寄り添った正しい痩せ方ということです。
ですから、流行りのダイエットをやってみても、お友達が痩せたダイエットをしても痩せない原因は、あなたの体とココロに寄り添っていない方法だから。
特に、アラフィフ世代はホルモンバランスが影響するデリケートなお年頃。
見よう見まねダイエットはかえって不健康や老け見えを生んでしまう！⚠お気を付けて。
まとめ
ダイエットで健康体や若々しさを手に入れるための3つ。ぜひ今日から実践してみてくださいね。
🔸サーチュイン遺伝子を活性化させる
🔸栄誉バランスを意識しながら腹八分目の食事を心掛ける
🔸見よう見まねの自己流ダイエットはかえって不健康と老け見えを生む
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